Депресія в декреті — saluma.ru


Як зрозуміти, що депресія настала, і пора «бити на сполох»? Сильна втома, зневіра, роздратованість, нездужання, хронічний недосип, відсутність позитивних емоцій, злість на дитину / чоловіка, небажання виконувати побутову роботу, невдоволення своєю зовнішністю / способу життя — це ознаки депресії; Жінка перебуває в «замкненому колі», з якого немає виходу, як їй здається; Щоденна, побутова, рутинна робота по дому, контейнірованіе будь-яких емоцій дитини, вичавлюють всі сили з жінки; Втома, смуток і ніяких перспектив і розвитку, думає вона. Чи так це? І чи можна запобігти такому сумний стан? Для початку потрібно зрозуміти і усвідомити, що дитина сама по собі, це не привід заганяти своє життя в певні рамки. Щасливо жити, розвиватися, пізнавати щось нове запросто можна з малюком! Чи не мама повинна бути при дитині, а дитина при мамі!
saluma.ru
Коли це принцип застосовується в житті, безліч проблем відразу йдуть. Молода мама не обмежує своє життя тільки материнством, а шукає різні способи своєї реалізації. Де брати ресурс і натхнення на те, щоб жити в радості і бадьорості духу? Сон Намагатися при першій-ліпшій можливості поспати. Це можна робити вдень, з дитиною. Незважаючи на побутові справи, які можуть почекати, потрібно дати собі відпочити. Це дуже важливо. Краще ходити по брудній підлозі в настрої, ніж по чистому без настрою. Спілкування По частіше зустрічатися зі своїми близькими друзями, обмінюватися досвідом, позитивними емоціями. Проводити час яскраво і незабутньо. Зміна обстановки Це може бути похід в незвичайне місце. Кіно, кафе, боулінг, романтичний вечір в ресторані, цікава прогулянка по місту, поїздка на велосипеді. Зміна звичної обстановки піде тільки на користь. Улюблена справа, хобі Потрібно зрозуміти, до якої справи у жінки лежить душа. Це може бути рукоділля, цікава робота за комп'ютером, спорт, медитація, спів ... що завгодно! Важливо отримувати від цього задоволення, справжнісіньке! Саморозвиток Всілякі курси, тренінги, майданчик для розвитку! Спілкування з професіоналами у своїй сфері дасть величезний заряд молодій мамі. Допомога Якщо є допомога, ніколи не потрібно від неї відмовлятися. Дати дитини погостювати до бабусі, найняти хатню робітницю, няню. Не соромитися просити допомоги, коли вона потрібна відпочила мама — запорука щасливого дитини і позитивної атмосфери в сім'ї. Самота Незважаючи на попередні пункти, жінці дуже важливо бувати однієї, в тиші. Без телефону, без зайвої інформації, просто однією. Прогулянка або самотність в абсолютно будь-якому місці виразно піде на користь. Це буде краще наповнення і заповнення ресурсу. Висновок Турбота про себе, любов до себе, в першу чергу, ось про що потрібно знати кожній жінці. Материнство — це свого роду поштовх, який рухає жінку вперед, дає їй спочатку торкнутися дна, а після — великих висот і розвитку. Це абсолютно нормально. Потрібно це дуже цінувати, і пам'ятати, що в першу чергу ти жінка, далі дружина, і тільки потім вже мама